-
Divê hişkbûna masûlkeyên lingê çawa bike?Hûn çawa dirêj dikin?
Piştî hin werzîşê, em her gav hîs dikin ku masûlkeyên lingên me hin hişk in, nemaze piştî bazdanê, ev hest pir eşkere ye.Ger di wextê xwe de rihet nebe, îhtîmal e ku ling stûrtir û stûrtir bibe, ji ber vê yekê divê em di wextê de hişkiya lingê dirêj bikin.Ma hûn dizanin ku bi l ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa vekirina milê, baldariya pêvajoya vekirina milê dike
Perwerdehiya milê tevgera milê vekirî meriv çawa dike 1, vekirina milê pasîf a li ser piştê — Aliyê pêşî yê milê/sîngê veke Ji ber ku piraniya milê nisbeten hişk e, destpêk dikarin temrînek şanê vekirî ya pasîf rehettir bikar bînin.Supine ser rûyê pêlê, bloka yogayê bixin o...Zêdetir bixwînin -
Bernameya fitnessê ya dumbbell barbell
Duşem: Beşa sereke ya werzîşê - sîng Sê komên fitnessê Super temam bikin.Super Fitness 1: 3 komên çivîkên dumbbell ên jorîn ên jorîn, 8-10 dubareyan di her komê de temam bikin.Sê setên 8-10 dubareyên çapa bencê bê navber bikin.Super Workout 2: 3 setên 10-12 dubareyan li ser yek-h ...Zêdetir bixwînin -
Ji bo pişta we an lingên we kişandinek dijwar e?
Kişandina dijwar tevgerek wusa klasîk e ku em dibînin ku gelek pisporên fitnessê wê di nav rûtînên fitnessê de vedihewînin.Tê zanîn ku kişandina dijwar %80 ji masûlkeyên laş werdigire, ji ber ku kişandina dijwar ev e ku meriv li ku derê masûlkeyên xwe werzîşê bike, gelek kes nêrînên cûda hene, ji ber vê yekê hûn difikirin ku kişandina dijwar ev e ku meriv masûlkeyên piştê bixebitîne…Zêdetir bixwînin -
Makîneya perwerdehiya hipê tevgerê perwerde dike û masûlkeyên hipê bi kûr ve teşwîq dike
Qûnik beşa laşê herî berçav e, ji ber vê yekê şeklê qûnê pir girîng e.Pir kes bi awayên cûrbecûr difikirin ku lingên xwe perwerde bikin.Di heman demê de gelek tevgerên perwerdehiya hipê, bêçek û amûr jî hene, wê hingê hûn dizanin ku tevgerên perwerdehiya alavên hipê çi ne?Smith squat Squ...Zêdetir bixwînin -
Tevgerên dumbbell ji we re dibe alîkar ku hûn qelewa destê xwe winda bikin
Ji ber ku gelek kes niha li ber komputerê dixebitin, rûniştina demek dirêj dikare bibe sedema ku hundurê destên we ava bibe.Dema ku ew mezin bû windakirina destikê ne hêsan e, û ew ê laşê weya jorîn mezintir xuya bike.Ji ber vê yekê çêtir e ku em destên xwe çerm bikin.Ma hûn çalakiyê dizanin ...Zêdetir bixwînin -
Feydeyên fitnesa barbell ji bo keçan çi ne?Ji bo keçan çiqas giran e?
Axaftina werzîşê ya amûran, em bi gelemperî dikarin li dumbbel an barbelan bifikirin, ji bo keçan, wusa dixuye ku ev her du alavên fitnessê hinekî giran in, lê di rastiyê de, dibe ku me hin xelet fêm bike, dumbbel û barbells giraniyên cûda ne ku hilbijêrin, keçên bi fitness barbell gelek ben e ...Zêdetir bixwînin -
Tevgerên klasîk ên fitnessa barbell çi ne?Hûn dikarin çendan çêbikin?
Barbell celebek amûrek fitnessê ye ku em dema ku masûlkeyên xwe bi kar tînin bikar tînin.Li gorî dumbbells, ev amûr girantir e.Ji bo ku em çêtir werzîşê bikin, em bi gelemperî hin tevgerên fitnessê yên klasîk ên barbelê bikar tînin.Ji ber vê yekê hûn dizanin ku tevgerên klasîk ên fitnessa barbell çi ne?Kişandinek dijwar P ...Zêdetir bixwînin -
Amûrên werzîşê yên perwerdehiya milê
Dema ku em hin masûlkan perwerde dikin, neçar e ku em alavên werzîşê bikar bînin da ku ji me re bibin alîkar.Masûlkeya sereke ya milê deltoid e.Pir kes milan bi giranî perwerde dikin da ku xwe bi hêztir bikin, da ku ew dikarin kincên bi şeklekî zêdetir li xwe bikin.Ji ber vê yekê hûn li ser milê çi dizanin ...Zêdetir bixwînin -
Avakirina masûlkeyan?Kettlebells ji bîr nekin
Gelek dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin masûlkeyê ava bikin dê hilbijêrin ku bi dumbbelan werzîşê bikin ji ber ku ew piçûk û sivik in û dikarin her dem, li her deverê werin pratîk kirin.Kettlebells heman feydeyên xwe hene, û hem jî tevna masûlkeyê ku hûn bi gelemperî bikar naynin xurt dikin.Dema werzişê bi kett...Zêdetir bixwînin -
Feydeyên barbell squats çi ne
Bikaranîna barbell squat pir sûdmend e, lê divê hûn bi rastî pozîsyona rast a barbell squat fêm bikin, û hûn dikarin wê bikin!Ji ber vê yekê feydeyên barbell squats çi ne?Meriv çawa pozîsyona rast a barbell squat bike?Em ji we re têgihiştinek baş digirin!Pêşîn, hêza laş çêtir bikin ...Zêdetir bixwînin -
Dumbbells ji we re dibe alîkar ku hûn milên fireh pêşve bibin
Masûlkeyên milan di tevahiya laşê jorîn de beşa herî girîng a tevna masûlkeyê ne.Avakirina milên fireh û tijî ne tenê dikare mirovan ewletir xuya bike, lê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn fîgurek mîna modelê bistînin û xêzên masûlkan ên tevahiya laşê jorîn xweştir bikin.Hin kes dibêjin ku tra ...Zêdetir bixwînin
Nûçe
Peyama xwe li vir binivîse û ji me re bişîne