Nûçeyên Pîşesaziyê

  • Divê hişkbûna masûlkeyên lingê çawa bike?Hûn çawa dirêj dikin?

    Piştî hin werzîşê, em her gav hîs dikin ku masûlkeyên lingên me hin hişk in, nemaze piştî bazdanê, ev hest pir eşkere ye.Ger di wextê xwe de rihet nebe, îhtîmal e ku ling stûrtir û stûrtir bibe, ji ber vê yekê divê em di wextê de hişkiya lingê dirêj bikin.Ma hûn dizanin ku bi l ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa vekirina milê, baldariya pêvajoya vekirina milê dike

    Perwerdehiya milê tevgera milê vekirî meriv çawa dike 1, vekirina milê pasîf a li ser piştê — Aliyê pêşî yê milê/sîngê veke Ji ber ku piraniya milê nisbeten hişk e, destpêk dikarin temrînek şanê vekirî ya pasîf rehettir bikar bînin.Supine ser rûyê pêlê, bloka yogayê bixin o...
    Zêdetir bixwînin
  • Bernameya fitnessê ya dumbbell barbell

    Duşem: Beşa sereke ya werzîşê - sîng Sê komên fitnessê Super temam bikin.Super Fitness 1: 3 komên çivîkên dumbbell ên jorîn ên jorîn, 8-10 dubareyan di her komê de temam bikin.Sê setên 8-10 dubareyên çapa bencê bê navber bikin.Super Workout 2: 3 setên 10-12 dubareyan li ser yek-h ...
    Zêdetir bixwînin
  • Makîneya perwerdehiya hipê tevgerê perwerde dike û masûlkeyên hipê bi kûr ve teşwîq dike

    Qûnik beşa laşê herî berçav e, ji ber vê yekê şeklê qûnê pir girîng e.Pir kes bi awayên cûrbecûr difikirin ku lingên xwe perwerde bikin.Di heman demê de gelek tevgerên perwerdehiya hipê, bêçek û amûr jî hene, wê hingê hûn dizanin ku tevgerên perwerdehiya alavên hipê çi ne?Smith squat Squ...
    Zêdetir bixwînin
  • Tevgerên dumbbell ji we re dibe alîkar ku hûn qelewa destê xwe winda bikin

    Ji ber ku gelek kes niha li ber komputerê dixebitin, rûniştina demek dirêj dikare bibe sedema ku hundurê destên we ava bibe.Dema ku ew mezin bû windakirina destikê ne hêsan e, û ew ê laşê weya jorîn mezintir xuya bike.Ji ber vê yekê çêtir e ku em destên xwe çerm bikin.Ma hûn çalakiyê dizanin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Feydeyên fitnesa barbell ji bo keçan çi ne?Ji bo keçan çiqas giran e?

    Axaftina werzîşê ya amûran, em bi gelemperî dikarin li dumbbel an barbelan bifikirin, ji bo keçan, wusa dixuye ku ev her du alavên fitnessê hinekî giran in, lê di rastiyê de, dibe ku me hin xelet fêm bike, dumbbel û barbells giraniyên cûda ne ku hilbijêrin, keçên bi fitness barbell gelek ben e ...
    Zêdetir bixwînin
  • Tevgerên klasîk ên fitnessa barbell çi ne?Hûn dikarin çendan çêbikin?

    Barbell celebek amûrek fitnessê ye ku em dema ku masûlkeyên xwe bi kar tînin bikar tînin.Li gorî dumbbells, ev amûr girantir e.Ji bo ku em çêtir werzîşê bikin, em bi gelemperî hin tevgerên fitnessê yên klasîk ên barbelê bikar tînin.Ji ber vê yekê hûn dizanin ku tevgerên klasîk ên fitnessa barbell çi ne?Kişandinek dijwar P ...
    Zêdetir bixwînin
  • Amûrên werzîşê yên perwerdehiya milê

    Dema ku em hin masûlkan perwerde dikin, neçar e ku em alavên werzîşê bikar bînin da ku ji me re bibin alîkar.Masûlkeya sereke ya milê deltoid e.Pir kes milan bi giranî perwerde dikin da ku xwe bi hêztir bikin, da ku ew dikarin kincên bi şeklekî zêdetir li xwe bikin.Ji ber vê yekê hûn li ser milê çi dizanin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa masûlkeyên piştê yên bihêz ava dike?Rêbazên werzîşê yên masûlkeyên piştê

    Pêdivî ye ku pişt ji serî heta binî û ji hêlên cihêreng bi karanîna amûrên cihêreng were xebitandin, da ku ew hem fireh û stûr be, hem jî sekna zilamê rastkirî bi tevahî nîşan bide.Masûlkeyên piştê ne tenê beşa laş e ku ya herî mezin û bihêz e.Ew ji serek tevlihev pêk tê ...
    Zêdetir bixwînin
  • Meriv çawa di werzîşa fitnessê de jêhatîbûnên nefesê master dike

    Gelek bedençêker meyl dikin ku di pêvajoya werzîşê de girîngiya nefesê paşguh bikin, carinan ev xeletiyên nefesê ye ku me dike ku em nekarin pêşde biçin.Di heman demê de dê reaksiyonên neyînî, wekî gêjbûn, hîpoksî û hwd.Pir caran, em ê hîs bikin ku em winda dikin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Çiqas dem hewce dike ku germ bibe?

    Bi hatina demsala havînê re mirov zêdetir werzişê dikin.Meriv çawa di dema kêfa werzîşê de ji birîndariyê dûr dikeve, bijîjk çend pêşniyaran pêşkêş dikin."Di nav nifûsa giştî de dema herî muhtemel a birîndarbûnê di nav 30 hûrdemên pêşîn de ye.Çima wisa ye?Germkirin tune.”Pisporên werzîşê dibêjin ...
    Zêdetir bixwînin
  • Çend kilogram dumbbells guncaw in?

    Tê pêşniyar kirin ku giraniya perwerdehiya destpêkê ji bo biceps 5-7,5 kg be.Ger tîrêj bi dumbbelan were çêkirin, bi destekî 2,5-5 kg ​​û li milê 10 kg e.Ji ber vê yekê, bihesibînin ku hûn di destpêkê de cotek dumbbelên bi navgîniya 30 kg bikirin (bi rastî tenê ji 2 ...
    Zêdetir bixwînin
Peyama xwe li vir binivîse û ji me re bişîne