-
Çend kilogram dumbbells guncaw in?
Tête pêşniyar kirin ku giraniya perwerdehiya destpêkê ji bo biceps 5-7,5 kg be.Ger tîrêj bi dumbbelan were çêkirin, bi destekî 2,5-5 kg û li milê 10 kg e.Ji ber vê yekê, bihesibînin ku hûn di destpêkê de cotek dumbbelên bi navgîniya 30 kg bikirin (bi rastî tenê ji 2 ...Zêdetir bixwînin
Nûçe
Peyama xwe li vir binivîse û ji me re bişîne