Nûçe

Tevgera yek ji wan ên ku herî gelemperî ji bo domandina tenduristiya mirovan tê bikar anîn, lê tevger di her kêliyê de nekare, ji bo werzîşê dema çêtirîn hilbijêrin ku bigihîje çêtirîn, dema tevgera rojê ya çêtirîn di navbera saet sê û pêncê de ye. piştî nîvro, di vê demê de werzîşê dê bibe alîkar ku fonksiyona çerxa metabolê ya laş baştir bike, toksîna hundurê laş derxe, sax bimîne.

Yek, baştirîn dema rojê ji bo temrîn

Roja werzîşê dema herî baş e ku her roj werzîşa piştî nîvroyê ye, vê carê meriv di navbera demjimêrên sê û pêncan de bimîne, heke şert û merc dikarin hilbijêrin ku di nav rojê de di werzîşê de du demjimêran piştî şîvê bixebitin, ev bi piranî ji ber ku di vê demê de laş e. di rewşek organên hundurîn de çalak e, laş ji bo tevgerê xwedan adaptasyonek baş e, dikare bi tundiya hin werzîşan re adapte bibe, Bigihîje bandora werzîşê ya çêtirîn, û alîkariya baştirkirina kalîteya xewê bike.

Du, mijarên parêzê yên ku hewceyê balê ne werzîş bikin

1, berî werzîşê meriv hindik xwarinê bixwin, tavilê piştî werzîşê ji rojîgirtinê dûr bixin an jî têr bibin, ev ê zextê li ser organên hundurîn zêde bike, bandorê li xwarbûn û vegirtinê bike, û mîqdarek piçûk a xwarinê dibe alîkar ku xebata normal ya fonksiyona digestiyê bidomîne, heke temrîn di sibehê de hûn hewce ne ku hin hilberên soya ku bi hêsanî digestî an jî hilberên şîr bixwin.Ev ê ne tenê hewcedariyên kalorîkî yên werzîşê bicîh bîne lê di heman demê de fonksiyona pergala digestive jî biparêze.

2, av di heman demê de navgîna tevgerê ya pêwîst e, hîs bikin ku di pêvajoya tevgerê de gelek şil winda bikin, vê carê ger hûn nekarin nexweşiyên hîdratê biparêzin, dikare bibe sedema kêmbûna şekirê xwînê, di heman demê de dikare bibe sedema zextê li ser fonksiyona metabolê, tevliheviya pergala hundurîn bike. , Li gorî tevgera dirêjahiya dema pêvajoya tevgerê ya lêzêdekirina avê, di heman demê de balê bikişîne ser lêzêdekirina hêmanên şopê.

3, piştî tevgerê divê bala xwe bidin xwarinê ku hûn nikarin asîdê hilbijêrin, ji ber ku vê carê materyalên laş ên wekî şekir, proteîn, hilweşînek mezin e, dê mîqdarên mezin asîda laktîk hilberîne, wek mînak karanîna xwarinên asîdî dikare zêde bibe. asîdê hilanînê, nehevsengiya asîd-bazê di laş de, dibe sedema êşa movik û masûlkan, Di vê demê de ji bo rakirina westandina masûlkan bêtir fêkî bixwin.

Bi gelemperî, werzîşa rojê piştî nîvro dema çêtirîn e, vê carê laş di rewşek hêrsbûnê de ye, li hember cîhana derve çêtir berxwedan e, dê bibe sedema bêhevsengiya laşê pergala gerîdeyê ji bo werzîşê, lê di Pêvajoya tevgerê divê balê bikişîne ser dagirtina şil û xurdeyan, di heman demê de, di pêvajoya werzîşê de ji bo hilbijartina cil û bergên werzîşê, ger ku hûn zirarê bibînin serê xwe neçin.